寝ても寝ても眠かったり疲れがとれなかったりすることはありませんか？

睡眠の質が悪いと、1日のはじまりも心身ともにしんどくなってしまいますよね。

アロマの香りは、直接脳に届くので即効性があります。

ここでは、睡眠の質を高めたい方におすすめのアロマの選び方や効果を紹介していきます。

ぜひ、参考にしてみてください。

 

アロマには睡眠の質を高める効果がある

 

アロマの香りは、脳に直接作用する働きがあります。

 

香りを嗅ぐだけで、イライラや不安を和らげ、リラックス効果をすぐに感じることができるので即効性が高いです。

 

イライラやストレスは、脳に覚醒する働きを与え交感神経を刺激するため、深い眠りにつくことが難しくなります。

 

そこで、リラックス効果のあるアロマを使うことで、交感神経の働きを抑制し睡眠の質を高めてくれる効果があります。

 

睡眠の質を高めるアロマの選び方

 

アロマには、大きく分けて「リラックス系」と「リフレッシュ系」の2つにわかれています。

 

睡眠の質を高めるなら「リラックス系」のアロマがおすすめです。

 

アロマを選ぶときは、その日の精神状態やシーンで使い分けた方がいいでしょう。

 

たとえば、その日に集中したい気分であれば「リフレッシュ系」のアロマを選んだり、おやすみタイムには「リラックス系」のアロマを選んだり使い分けたりすることで効果的にアロマを楽しめます。

 

アロマのおすすめ3選

 

睡眠の質を高める代表的なアロマ3つを紹介します。

 

今から紹介する3つのアロマは、リラックス効果のある香りで、睡眠の質を高めるだけでなく、不安を和らげたり、イライラを抑制したりする効果があります。

 

• ラベンダー
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• ベルガモット
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• ヒノキ
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フローラルな香りのラベンダー

 

 

ラベンダーは、フローラルで華やかな香りです。

 

副交感神経を刺激してリラックスを促し、心身の緊張を和らげてくれる働きがあります。

ストレスや精神的な不安があるときには、心や体が緊張している状態です。

 

例えば、仕事の疲れや日常生活のストレスによって心身が緊張しているとき、ラベンダーの香りは心を落ち着かせ、穏やかな気持ちにしてくれます。

 

フルーティーな香りのベルガモット

 

ベルガモットは、爽やかな香りでリナロールといった成分が含まれており心を鎮静させる成分がはいっています。

 

怒りで高ぶった興奮心を鎮める効果や鬱な気分や不安を和らげ、高い抗うつ作用があるため心に余裕がない方におすすめのアロマです。

 

自然な清々しい香りのヒノキ

 

ヒノキの自然な清々しい香りは、鎮静やストレス軽減だけでなく、リラックスやリフレッシュの効果があります。

 

このような効果で、心を落ち着かせることができるため、睡眠の質を高めます。

 

リフレッシュできることから前向きな気持ちにもなることができるので、心のバランスを保つことができるのでおすすめです。

 

アロマを楽しむ2つの方法

 

アロマを気軽に楽しむ方法はいくつもありますが、その中でも特におすすめの2つをご紹介します。

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• アロマディフューザー
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• 茶香炉
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アロマディフューザー

 

アロマディフューザーは、香りを空間に広げるもので、フレグランスオイルやエッセンシャルオイルを使用します。

超音波式や加熱式、気化式、直接噴霧式など、さまざまな種類があります。

 

アロマのミストが放出され、すぐに部屋中にアロマの香りが漂うのでおすすめです。

 

茶香炉

茶香炉は、アロマポットとしても使用できます。

 

受け皿に半分水をいれ、アロマオイルを数滴垂らし、キャンドルに火をつけると、オイルが温まり、部屋中に香りが広がります。

 

アロマをとりいれて睡眠の質を高めよう

 

アロマの香りは、睡眠の質を高める効果があります。

 

1日のはじまりを元気に迎えるために、睡眠の質はとても大切です。

 

アロマを楽しむために、アロマディフューザーと茶香炉は気軽に楽しめます。

 

また、鴻月の茶香炉は、どんな部屋にも馴染むデザインなのでインテリアとしても映えます。

 

ろうそくの光に癒されながら、アロマの香りを贅沢に楽しめるのは茶香炉の素敵な魅力です。

 

ぜひ、アロマをとりいれてぐっすりと眠る習慣をつけてみてください。