読みもの
いつまでも健康に人生を楽しみたいですよね?
湖月のサイトをご覧いただいてる方は
日々の暮らしにおいて、使うものから
その時間まで大切にされている方が多い印象です。
そこで今日は5つのキーワードを元に、
健康寿命を伸ばすお話をさせていただきます。
5つのキーワードとは?
『モグモグ・テクテク・ニコニコ・カミカミ・ドキドキ』です。
■モグモグ
栄養バランスの良い食事を摂りましょう。
特にミネラルの亜鉛は、免疫機能の強化や活性酸素の除去、
記憶力の維持といった働きに関わっていて、老化予防に必要不可欠です。
また、野菜や果物などに多く含まれる“ファイトケミカル”もおすすめです。
■テクテク
歩くことなど適度な全身運動を心がけましょう。
全身運動は、基礎体力の向上、足腰の強化、
肥満・動脈硬化の予防に役立ちます。
四季を感じながらのんびり歩くとストレス解消にもつながります。
※何らかの不調がある場合には、運動をはじめる前に
必ずかかりつけの医師へご確認ください。
■ニコニコ
よく笑いましょう。“笑いは副作用のないクスリ”といわれ、
ストレス発散、免疫機能のアップ、自律神経の安定などに働きます。
最近では、笑いはがん予防に関係していることが明らかになってきました。
■カミカミ
よく噛んでゆっくり食事をとりましょう。
消化吸収を助け、胃腸への負担をやわらげます。
誤嚥(ごえん)を予防し、食べ過ぎ、肥満を防止します。
また、よく噛むことで脳へ流れる血液量が増え、
脳を刺激するため、脳の発達や老化予防にもつながります。
さらに、免疫機能を高めることも知られています。
■ドキドキ
ハリのある生活を送りましょう。
映画を見たり、美しい風景を見たり、
感動は脳の前頭葉に良い刺激を与えます。
年齢を重ねても、お化粧やおしゃれを楽しみましょう。
身だしなみへの配慮は、生活のハリを保つために大切です。
趣味やボランティアを通じての人と人とのつながり、
仲間づくりも良い刺激となります。
お仕事など、日々の暮らしが忙しい方も多いと思いますが、
こうしたことを少し意識しているだけで
日頃の過ごし方も変わってくると思います。
今日の内容、ぜひお役立てください!
最後までご覧いただきありがとうございます。