運動、貯金、ダイエット、仕事、生活習慣の見直し…

チャレンジしたいことはいろいろ。

 

ただ、はじめはやる気に満ちていても、

そのうち面倒になったり、忘れてしまったりで

三日坊主を繰り返してしまうことってありませんか？

 

そういう私も実はよくあります。

そこで今日は自戒も込めてw、

物事を継続するためのヒントをご紹介します。

 

遠い先の大きな目標よりも

小さな「できた」を積み重ねて

モチベーションの維持がポイントです。

 

 

1：はじめは小さなゴールから
一気に最後まで進めるのではなく、

いくつかの段階に分けて

少しずつステップアップするイメージで。

 

特に、はじめの一歩は、

簡単にクリアできる小さなゴールがおすすめ。

 

 

2，やる時間を決める
1日のうち、どのタイミングで、

どのくらいの時間、目標に取り組むのかを決めます。

 

大切なのは、やってみて無理そうだったら、

後から下方修正してもOKにすると取り組みやすいです。

 

 

3、できたことを褒める
「まだ3日」ではなく「3日も続いた」というように、

目標達成に取り組んでいる間は、とにかくポジティブに。

どんな些細なことでも、自分を目いっぱい褒めてあげてください。

 

 

4、お休みやご褒美を用意する
小さな目標をクリアできた時は何か自分へのご褒美を。

また息抜きの時間も必要です。

 

週休2日制にしたり連休を取るなど、

続けやすいルールを作るといいですね。

 

 

5、途中でやめても、またもう1回やればいい
続いても続かなくても、良くも悪くも自分ごと。

周りに迷惑はかけません。

 

一度やめたことを途中から再開するのだって自由です。

以前は3日続いたことが、次は5日続いた。

 

その次は一週間続いた。

 

たとえ間にブランクがあったとしても、

「できなかった」ことより「できた」と

自分を認めると気持ちが楽になると思います。

 

 

飽きたり、続かなかったとしても、

どこかでそれをやりたい気持ちがあったと思うので、

最初の気持ちを大切に、少しずつ、ご機嫌に続けていけるといいですね。

 

自炊や掃除、ダイエット…いろいろやりたいことはあるけれど、

なかなか続かない…そんな時の少しのヒントにしていただけると嬉しいです。

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

 

追伸：私は丁寧に淹れたコーヒーをゆっくり楽しむのを習慣にしたいなと思っています。