コーヒーの効果

2023.05.16

仕事中や休憩にコーヒーを飲む方は多いのではないでしょうか。

コーヒーは、眠気を覚ます、リラックスさせてくれるなどの効果が広く知られています。

この記事では仕事中のコーヒーをより楽しめるよう、

カフェインの効果やコーヒーを飲む際のポイントをご紹介します。

まずは覚醒作用。眠気覚ましの効果です。カフェインには、脳の興奮を抑制するアデノシンという物質の働きを抑える作用があり、それによって眠気が覚めてすっきりします。

アデノシンが働きを抑える神経伝達物質のひとつには、ドーパミンというやる気を起こさせる物質が含まれているため、集中力や注意力を高いレベルで維持するのにも役立ちます。

集中力が切れて眠くなりがちなときに、コーヒーブレイクでカフェインを摂取すれば、集中力をキープすることができるでしょう。

カフェインは疲労感を軽減する効果も期待できます。ドーパミンには疲れた脳に働きかけ、リフレッシュさせてくれるほか、やる気が起きたことによって疲労感を忘れさせてくれる効果があります。

また、コーヒーの独特の香りには、仕事中の緊張を解きほぐし、リラックスさせてくれる効果もあります。

ただし、これらの効果は一時的なものなので、本当に疲れているときは、ゆっくり体を休めるなどの別のリラックス方法も検討しましょう。

〇適量を飲む
通常の飲み方をする限りではいい効果を期待できるカフェイン。しかし過剰摂取は、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、不眠症、下痢、吐き気などの症状が出る可能性もあります。ただし、カフェインへの感受性は個人差が大きいため、自分の適量を見極めることが重要です。

〇適切なタイミングで飲む
眠気覚ましとして有名なカフェインですが、実は仮眠との組み合わせも効果的です。カフェインは摂取してから15分ほどたってから血中濃度が高まり、効果が現れるといわれています。

コーヒーを飲んだ後に15分ほど仮眠をとると、ちょうど目覚めるころに効き始め、頭がすっきりした状態になります。眠気で午後の仕事に身が入らないという方は、ランチ後の休憩時に試してみてはいかがでしょう。

〇お気に入りのマグカップで、コーヒーを飲む
お気に入りのマグカップは、コーヒータイムを豊かにしてくれる、最高の相棒。最高のリラックス気分を感じるためには、マグカップは自分が好きなものをしっかり選びたいですよね。

鴻月では、様々な種類の陶器のマグカップをご用意しております。あなたのお気に入りがきっとみつかると思いますのでぜひ商品ページで詳細をごらんください。

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