いつまでも健康に人生を楽しみたいですよね？

 

湖月のサイトをご覧いただいてる方は

日々の暮らしにおいて、使うものから

その時間まで大切にされている方が多い印象です。

 

そこで今日は５つのキーワードを元に、

健康寿命を伸ばすお話をさせていただきます。

 

５つのキーワードとは？

『モグモグ・テクテク・ニコニコ・カミカミ・ドキドキ』です。

 

■モグモグ

栄養バランスの良い食事を摂りましょう。
特にミネラルの亜鉛は、免疫機能の強化や活性酸素の除去、

記憶力の維持といった働きに関わっていて、老化予防に必要不可欠です。
また、野菜や果物などに多く含まれる“ファイトケミカル”もおすすめです。

 

■テクテク
歩くことなど適度な全身運動を心がけましょう。

全身運動は、基礎体力の向上、足腰の強化、

肥満・動脈硬化の予防に役立ちます。

 

四季を感じながらのんびり歩くとストレス解消にもつながります。

 

※何らかの不調がある場合には、運動をはじめる前に

　必ずかかりつけの医師へご確認ください。

 

■ニコニコ
よく笑いましょう。“笑いは副作用のないクスリ”といわれ、

ストレス発散、免疫機能のアップ、自律神経の安定などに働きます。
最近では、笑いはがん予防に関係していることが明らかになってきました。

 

■カミカミ
よく噛んでゆっくり食事をとりましょう。
消化吸収を助け、胃腸への負担をやわらげます。
誤嚥（ごえん）を予防し、食べ過ぎ、肥満を防止します。

 

また、よく噛むことで脳へ流れる血液量が増え、

脳を刺激するため、脳の発達や老化予防にもつながります。
さらに、免疫機能を高めることも知られています。

 

■ドキドキ
ハリのある生活を送りましょう。
映画を見たり、美しい風景を見たり、

感動は脳の前頭葉に良い刺激を与えます。

 

年齢を重ねても、お化粧やおしゃれを楽しみましょう。
身だしなみへの配慮は、生活のハリを保つために大切です。

 

趣味やボランティアを通じての人と人とのつながり、

仲間づくりも良い刺激となります。

 

 

お仕事など、日々の暮らしが忙しい方も多いと思いますが、

こうしたことを少し意識しているだけで

日頃の過ごし方も変わってくると思います。

 

今日の内容、ぜひお役立てください！

最後までご覧いただきありがとうございます。