夜が訪れ、日常の慌ただしさから離れる瞬間、

多くの人が楽しみにしている瞬間が…

 

寝る前のひととき。

 

そんな特別なひとときを楽しみながら

リラックスし、知識を増やせるのが読書です。

 

今日は、なぜ寝る前の読書が良い習慣なのか、

そのメリットやコツを探り、夜の時間を

より有意義に過ごす方法を紹介します。

 

【ストレス軽減】

読書はリラックス効果があり、

日中のストレスを和らげてくれます。

 

寝る前に読書することで緊張を解きほぐし、

安心感を得られるでしょう。

 

【睡眠の質向上】

電子デバイスの使用を控え、

本を読むことでブルーライトの影響を減少させ、

睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

 

ご存知と思いますが、

ブルーライトは寝つきを悪くし、

睡眠を妨げることがあります。

 

【睡眠前のルーティン】

読書は睡眠前のリラックスした

習慣づくりに役立ちます。

 

同じ時間に同じ場所で本を読むことで、

体内時計が調整され、寝つきが

よくなることがあります。

 

【認知能力の向上】

読書は語彙や認知能力を

向上させるのに役立ちます。

 

これは知的刺激を提供し、

脳を活性化することで、

知識や理解力を増やすのに役立ちます。

 

【注意点もあります…】

明るい照明を使用しすぎると、

寝つきを妨げることがあるため、

適度な明るさの照明にするのが大切です。

 

また興奮するような刺激的な本や

電子デバイスでの読書は、

 

寝つきを悪化させる可能性があるため、

穏やかな内容の本がお勧めです。

 

寝る前の読書はあなたの日々の生活に

穏やかなリズムをもたらし、

心地よい夜の時間を提供します。

 

ぜひ今夜から試してみてください。

 

私も最近寝る前20分ほど

読書するようにしているのですが、

朝スッキリ目覚められるようになりました。

 

実体験からもオススメの習慣です。

本日もご覧いただきありがとうございます！